Весной организм становится уязвимым и ослабленным. Причиной этого является авитаминоз, утомленность и погодные условия, способствующие распространению микробов и вирусов.

Для профилактики гриппа и острых респираторных заболеваний могут помочь простые на первый взгляд советы:

1. Мойте руки. Это один из самых простых способов, помогающих предотвратить распространение микробов. Для того, чтобы не осталось микробов руки надо мыть не меньше двадцати секунд. Руки нужно мыть до и после посещения туалета. А также до еды. Если нет условий где можно их вымыть, то нужно с собой носить дезинфицирующий раствор.

 

2. Слабый раствор пищевой соды тоже поможет при профилактике ОРВИ и гриппа. Нужно полоскать горло два раза в день данным раствором. Делать это удобнее после чистки зубов.

 

3. Здоровье во многом зависит от питания и качества употребляемых продуктов. Поэтому питанию нужно уделять особое внимание. Нужно больше употреблять свежих фруктов и овощей. Особенно полезны фрукты, содержащие много витамина С. Сюда можно отнести все цитрусовые: лимон, грейпфрут, лайм, мандарины и апельсины.

 

4. Для предотвращения простудных заболеваний и поддержания здорового образа жизни нужно пить много воды. Утро начинайте со стакана воды комнатной температуры. Для аромата можно добавить пару ломтиков лимона или лайма. Взрослому человеку ученые рекомендуют пить около трех литров воды в сутки. Лучше перейти от сладких напитков на простую пресную воду. А тем, кому трудно отказаться от сладкого, сахар можно заменить медом или же сухофруктами.

 

Для хорошего самочувствия нужно высыпаться. Во время сна организм успеет набраться сил. Ученым удалось выяснить, кому удается поспать больше семи часов в день, менее подвержены к вирусным инфекциям.


Будьте здоровы!