Использовать лимон для похудения – это один из лучших и в тоже время полезных и вкусных способов контролировать свой вес. Диеты на его основе не наносят вред здоровью, а наоборот укрепляют организм. Это обусловлено веществами, которые в нем содержаться.
Полезные свойства лимона позволяют использовать его в качестве средства для похудения. По мнению врачей и диетологов, вещества в составе этого фрукта могут стимулировать процесс снижения веса.
Лимонная кислота в составе фрукта обладает массой полезных свойств: она стимулирует процессы пищеварения, помогает желудку переваривать тяжелую пищу, а также способствует выводу токсинов из организма. Кислоты лимона усиливают выработку желудочного сока, а это ускоряет переваривание пищи.
Пектин обволакивает стенки кишечника и помогает усваивать максимум необходимых веществ из пищи. К тому же, лимоны приглушают чувство голода, что также помогает похудеть.
Помимо этого, лимоны богаты витаминами (А, В, Р) и минеральными веществами (калием, цинком, бором, медью, кальцием, железом и другими). Витамин С, которого много в этом фрукте, особенно необходим в период простуд.
Диеты на основе лимона
Все вышеперечисленные свойства позволили лимонам стать основой разнообразных диет. Самый простой способ похудеть — добавить к своему привычному ежедневному рациону стакан воды с лимонным соком. В пище можно себя не ограничивать, стоит лишь убрать из рациона жирное, мучное и жареное. Есть несколько вариантов такой диеты, с различной продолжительностью и количеством лимонного сока, добавляемого в воду.
Также можно готовить различные напитки на основе лимона:
- Напиток из имбиря с лимоном. Лимон в сочетании с имбирем укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, очищает организм от токсинов.
- Лимонный напиток с медом и корицей. Он помогает надолго сохранить ощущение сытости и сжигает жиры.
- Жиросжигающий коктейль. Готовится из лимона, киви и петрушки. Является дополнением к рациону, помогает бороться с лишним весом при регулярном употреблении.
- Кефир с лимоном. Такой напиток обычно пьют на ночь перед сном. Он положительно влияет на состояние печени, позволяет надолго сохранить ощущение сытости, и вместе с тем он содержит мало калорий.
- Напиток из имбиря, лимона и огурца. Сжигает жиры, выводит из организма лишнюю воду и ускоряет процессы метаболизма.
У лимонных диет есть некоторые противопоказания. Лимон для похудения не стоит использовать:
- для людей с аллергией на цитрусовые и с индивидуальной непереносимостью
- при проблемах с ЖКТ — язвами, панкреатитом, колитом, гепатитом, особенно в периоды обострения болезни
- при повышенной кислотности в желудке
- при беременности и кормлении грудью, лимоны могут вызвать аллергические реакции у малыша.
Вернуться на главную справочника