Пищевая ценность напитка

Стандартные 200 мл воды, в которые добавлен сок лимона, содержит ничтожно малое количество калорий — всего 10, а сахара в нем нет совсем. Полезный напиток включает в себя массу витаминов, минеральных компонентов, микро- и макроэлементов, а также флавоноиды, которые обладают антиоксидантным эффектом и уменьшают последствия стресса.

Полезные характеристики воды с лимоном

Выпитый натощак стакан теплой жидкости с лимоном считается оптимальным способом восстановления водного баланса после сна. В составе напитка с добавлением лимонного сока присутствует огромное количество минералов и витаминов, которые оказывают следующее воздействие на организм человека:

Улучшение пищеварения

Напиток, выпитый утром, настраивает организм на улучшение пищеварения. Цитрусовый сок, если регулярно употреблять его с теплой водой, мягко запускает метаболизм, стимулирует очищение печени от токсинов, не допускает симптомы утренней изжоги и помогает избавиться от запоров. Кроме того, лимонная вода растворяет имеющийся песок в почках. Выпив стакан воды с лимоном, желательно сразу не завтракать. Чтобы достичь максимального положительного эффекта, прием пищи должен быть через 20-25 минут.

Влияние на сердце и сосуды

Вода с лимоном оказывает положительное действие на работу сердца и сосудов. Компоненты, входящие в сок цитруса, мягко удаляют все ненужное из артерий и сосудов человека, что снижает риск обострения проблем с сердцем.

Очищение крови

Лимонная вода натощак очищает кровь человека. Благодаря положительному влиянию на сосуды, напиток с лимоном целебно воздействует и на кровь. Кроме того, врачи отмечают, что такая вода может справляться с повышенным артериальным давлением. Напиток не только чистит сосуды от вредных отложений, но и постепенно придает им мягкость и гибкость, что является непременным условием для нормализации повышенного давления.

Уменьшение веса

Помогает сбросить лишние килограммы. Вода с лимоном по утрам нашла свое применение как эффективное средство уменьшить вес. Большинство известных диет начинается с тезиса об обязательном употреблении перед завтраком стакана воды с соком лимона. Выпитая жидкость запускает обменные процессы и сжигает жировые накопления.

Активация иммунной системы

Напиток с цитрусовым соком активизирует иммунную систему человека. Польза воды с лимоном, выпитой до завтрака, влияет на иммунитет человека. Благодаря богатому витаминному составу, стакан целебного напитка укрепляет защитные силы организма, а также эффективно борется с вирусными заболеваниями, особенно, в сезон простуд и всевозможных инфекций. Она помогает при ангине, ОРВИ, затяжном кашле, бронхите, воспалительных процессах в носоглотке.

Восстановление кислотно-щелочного баланса

Восстанавливает кислотно-щелочной баланс организма. Полезный напиток, выпитый натощак, производит эффект подщелачивания организма. Если выпить стакан воды с лимоном перед утренним приемом пищи, то это поддержит достаточно высокий уровень рН. Даже если уровень рН в норме, лимонная вода будет главным помощником в борьбе со многими болезнями.

Замедление возрастных изменений

Приостанавливает процесс возрастных изменений кожи. Изменение баланса гормонов и зашлакованность организма отрицательно воздействуют на кожные покровы человека, а также на волосы и ногти. На помощь приходит вода с цитрусом. Благодаря высокому содержанию витамина С, вода с лимоном помогает коже очиститься и «дышать», изменяет цвет лица, делая его сияющим и здоровым, а также укрепляет капилляры и замедляет возрастные изменения.

Противовоспалительный эффект

Если регулярно пить воду с лимоном натощак по утрам, то это поможет чувствовать себя намного бодрее: она обладает противовоспалительным эффектом, например, мягко уменьшает мышечную боль после интенсивных физических нагрузок.

Поддержание тонуса

Выпитая утром жидкость поддерживает человека в тонусе. Чем полезна вода с лимоном для повышения активности, бодрости и работоспособности? Она оказывает бодрящий эффект никак не меньше, чем привычная утренняя чашка кофе. Напиток с цитрусом эффективно пробуждает энергию человека и заряжает позитивом, причем пользы он приносит значительно больше, чем кофе.

Свежесть дыхания

Кроме того, такая вода поддерживает свежее дыхание. Вода с лимоном — зачем еще ее употреблять перед завтраком? Цитрусовый сок насыщен здоровым приятным ароматом, поэтому может уменьшить плохой запах изо рта, а также сделать дыхание более свежим. Если в чистом виде лимонный сок негативно воздействует на зубную эмаль, то разбавленный теплой водой он оказывает мягкое воздействие.

Противопоказания

Утренняя вода с лимоном натощак при всех ее многочисленных полезных свойствах может принести и вред. Это происходит при бесконтрольном употреблении напитка либо при наличии противопоказаний. Важный момент — перед тем, как начать употреблять утреннюю воду с лимоном, следует обязательно получить консультацию терапевта.

Противопоказаниями являются:

– аллергические проявления на цитрусовые фрукты;

– некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности, повышенная кислотность желудка;

– чувствительная зубная эмаль;

– беременность и кормление грудью;

– некоторые патологии почек.

Также нежелательно пить воду с лимоном детям до 5 лет.

Правильное приготовление утренней лимонной воды

Рецепт воды с лимоном очень прост и доступен каждому. Чтобы приготовить полезный напиток, понадобится стакан сырой очищенной воды температуры около 36 градусов и 2 ломтика цитруса. Нельзя использовать для питья холодную воду — голодный желудок на холод может отреагировать болезненным спазмом.

Ломтики лимона следует оставить в воде на 15 мин, после чего напиток готов к употреблению. Пить воду надо небольшими глотками. Важное условие — впрок готовить напиток нельзя. Заранее приготовленная вода с лимонным соком теряет все полезные качества.

Первый раз следует выпить лишь несколько глотков напитка с цитрусом. Каждое следующее утро объем выпитой жидкости надо увеличивать, доведя ее до нормы — один стакан.

Так как лимонный сок является стимулятором выработки желудочного сока, последующий через полчаса завтрак должен быть достаточно обильным. Ограничиваться только чашкой кофе никак нельзя.

Лимонная вода, выпитая натощак, является залогом активности, красоты и здоровья.